ancora totalmente cotto dallo stacco di 2 giorni fa, oggi ne è uscito un workout discreto, senza lode e senza infamia

panca piana
2x5x60
5x70
3x3x80kg 2' ok
3x1x80kg (fermo lungo) 1' ok, belle

squat
3x5x60kg
2x5x80kg
2x5x90kg
5x1x100kg ok, speravo più veloci, ma ho le gambe cotte, da quando ho imparato a spingere di gambe nello stacco son sempre cotto

lento avanti (fermo di 2'')
6x6x40kg 1'30 ok

trazioni supine (controllo massimo delle scapole, eccentrica lentissima)
4x10-8-6-4 1'30 ok

stretching