come mangi di solito?solo partendo da questo ed ammesso che segui rigorosamente un regime alimentare durante l'anno allora potrai pensare di variare qualche % di macronutriente in una fase di forza....oltretutto sei molto giovane e quindi bisogna anche vedere se è il caso di prestare eccessiva attenzione a questi particolari....

per le full in forza la risposta è si, vannno fatte 3 volte a settimana ma vanno organizzate bene....

ciao