4 giugno 2015
bw: 74.2kg

Panca
10 x 20
6 x 40
5 x 60
5 x 80
3 x 90
3 x 100
3 x 110
3 x 120
3 x 130kg (ho buttato l'anima nell'ultima)
3 x 120
3 x 110
10 x 100

spinte in piedi un braccio
10 x 10
10 x 20
3 x 8 x 30kg

tricipiti ai cavi con corda
risc. + 6x10

durante la seduta ho fatto qualche foto e video per il mio intervento al seminario DCSS

oltre ai vari plank, cat-camel, dog-bird, ho fatto un video dello "stir the pot" e uno delle spinte in piedi ad un braccio

STIR THE POT


SPINTE IN PIEDI AD UN BRACCIO