Giovedì 28 maggio

Inizio wo ore 5:50

Panca inclinata
riscaldamento
panca incl. 5x10 44kg 60-90 "rest


Lat machine
Riscaldamento
Lat 5x10 44kg. 60"rest

Spalle
Alzate laterali manub 5x10 7kg 60"rest
Aperture laterali busto 90° manubri 5x10 7kg

Gambe
Affondi alternati 5x10 11kg x 2 60"rest

Abs
Crunch 5x40 60"rest

Curl manubri alternato 5x10 11kg 60" rest

Dips tra due panche 5x10 60" rest

Fine wo ore 7:05

Concluso anche oggi tutto il wo prefisso, anche oggi oltre al limite del tempo a disposizione....
4 wo consecutivi, tanta fatica a svegliarmi.. ieri notte poi ho avuto anche un crampo al polpaccio dx, ma sono riuscito comunque a fre gli affondi... i multivitaminici li prendo, ma ogni tanto salto qualche gg perchè mi fanno nausea dopo qualche ora....