Lunedì 25 maggio

inizio wo ore 6:00

squat
riscaldamento
squat 5x10 40kg 90" rest


panca piana
riscaldamento
panca piana 5x10 50kg 60-90" rest


rematore
5x10 man alt 19kg 60" rest


spalle
lento avanti spinte in alto manu 5x10 11kg 60" rest


hyperext 45° 5x15

ore 7:00 fine wo.. doccia e colazione

oggi era in preventivo di svegliarmi ancora prima per avere il tempo di integrare curl,dips e pullover.... non è stata una buona nottata di sonno e comunque ho fatto il mio.... devo lavorare ancora per limare tempo sui rest...