Orlando con Morgante si ragiona

[Morgante]

Allenamento di oggi:

Box Squat: 5x40 5x49 5x59 5x69kg
Military: 5x19 5x24 5x29 5x34 6x5x39kg
Stacco: 5x55 5x72 4x87 4x101 4x3x116kg

Crunch: 4x8x10kg

Military molto molto pesante. Lo stacco sta diventando la mia alzata preferita, ma devo trovare una sistemazione diversa dai due grossi cuscinoni IKEA su cui appoggio il bilanciere. Forse l'ideale sarebbe stare su una pedana e partire col bilanciere dalla safety bar del rack nella posizione più bassa.

Buonanotte

[Morgante]

Ecco l'allenamento di oggi:

Box squat: 5x40 5x49 5x59 5x69 5x5x79 2x3x83 8x59kg
Panca: 5x32 5x40 5x48 5x56 5x5x64kg 2x3x66 8x49kg
Rematore: 5x32 5x40 5x48 5x56 3x5x64kg 2x3x66 8x49kg

Ho aggiunto una tripla allo schema solito, ma non ho avuto il tempo per fare i complementari. Come ormai abituale, la panca molto faticosa.

Buonanotte,
Morgante

[Morgante]

Fatto allenamento:

Box squat: 5x42 5x52 5x62 5x73 6x5x83kg
Panca: 5x33 5x41 5x49 5x57 6x5x66kg
Rematore: 5x33 5x41 5x49 5x57 6x5x66kg

Panca stretta: 2x8x40kg
Good morning: 2x10x40kg
Curl bicipiti: 2x8x16kg

Porca miseria veramente pesante. Stavolta però la panca è andata su abbastanza veloce (va be', diciamo meno lenta del solito).
Appena finito una mezz'ora al sole sul terrazzino e adesso vado a ingozzarmi di riso e salmone.

Buona serata,
Morgante

[Morgante]

Oggi ho fatto un allenamento rapido, solo due alzate, perchè vorrei riallenarmi domani:

Military: 5x20 5x25 5x30 5x35 6x5x40kg
Stacco: 5x61 5x76 4x91 4x106 4x3x122kg

Devastante, ma bello, lo stacco. La bella notizia è che non mi bastano più i dischi che ho in casa: in settimana devo passare da Decathlon a prenderne due da 10.

Buona serata,
Morgante