JJPower's Diary

[JJPower]

Oggi zampe:
- Squat 6x8
- Affondi 4x10
- Leg press 3x12
- Leg curl 4x10
- Stacchi GT 3x12-12-15
- Standing polpe 4x12
Addominali

Alimentazione:
Ho anticipato il taglio di calorie quindi oggi il totale è stato 355 - 217 - 50
Ho seguito i suggerimenti del buon Carnera e il taglio e partito dalla colazione.

[JJPower]

Today:
- Croci ai cavi 2x12-10
- Panca piana 6x8
- Dip 4x8 (ultima corpo libero)
- Distensioni manubri inclinata 3x10+10
- Croci manubri su piana 3x12
- Curl bilanciere 4x8
- Curl concentrato 3x10+10
Addominali

Alimentazione ON ma ho inserito più saturi (rimanendo comunque nei 50g totali) poiché dovrebbero essere abbastanza bassi, ho deciso dunque che un giorno a settimana (possibilmente OFF) varierò i grassi aumentando un po' i grassi saturi.