Citazione Originariamente Scritto da mary87 Visualizza Messaggio
Un ultima info....
Mi alleno 4 giorni la settimana e alla fine di ogni allenamento prendo subito le whey diluite in 250ml di acqua. *Volevo chiedervi se nei giorni di riposo, devo prenderle lo stesso? *E soprattutto nell'arco della giornata dove le inserisco?*
Grazie mille
Gli integratori colmano una mancanza.
Dunque le inserirai quando ne hai la necessità
Non assumi proteine con la colazione? Allora le prenderai la mattina.
Prendere le whey subito dopo l'allenamento o dopo qualche ora con un pasto solido non cambia nulla. Anzi a parità di apporto nutrizionale meglio quelle assunte con l'alimentazione.
Prendere solo nei giorni on o anche negli off dipende dalla tua dieta. Se quando non ti alleni, raggiungi tranquillamente la soglia prefissata con il cibo non hai la necessità.