oggi workout un po' sottotono, ho tenuto quindi pesi medio-bassi e lavorato aumentando un pelo il volume

panca piana
3x5x60kg (fermo di 4'')
6x6x70kg 3' durissime e brutte nell'ultima serie, finalmente mi riconosco
4x4x60kg (fermo di 4'') 1' decenti

squat
3x5x60
5x80
6x5x90kg 1'30 ok

stretching