In piedi o seduti

**Gymmer** · 07-09-2004, 10:16 AM

Raga ma gli esercizi è meglio farli in piedi o seduti? per meglio intendo:
esecuzione fatta senza riskio e ke coinvolga bene il muscolo

vi faccio un elenco di esericizi:

lento avanti
alzate laterali/frontali
curl bilanciere/manubri

è meglio farli in piedi o seduti? dove lavora meglio il muscolo senza riskio di scassarsi la colonna vertebrale?

grazie a tutti
Gymmer

**Ken82** · 07-09-2004, 11:43 AM

Se mantieni una buona postura secondo me è meglio in piedi e ti spiego perchè:

quando ad esempio fai il lento da seduto il peso grava tutto sulla colonna vertebrale e sulle tuberosità ischiatiche (le bozze sull'ischio con le quali ci sediamo) mentre stando in piedi il peso si distribuisce lungo le gambe ed è meglio "scaricato". Volevo pure dirti che facendo gli esercizi in piedi alleni anche molti più stabilizzatori e mantieni gli addominali ben tonici.

P.S.=appoggiati alla parete quando li fai

P.P.S.= vorrei il parere di mau

**DMC-12** · 07-09-2004, 01:26 PM

io farei tutto in piedi tranne il curl manubri... il lento avanti da seduto non lo sopporto, sento tutto concentrato su deltoidi anteriori e petto

**mau** · 07-09-2004, 01:52 PM

bravo ken ! è meglio fare tutto in piedi a parte i bisognini "de-dietro" per quelli è meglio sedersi

**Gymmer** · 07-09-2004, 04:48 PM

dmc perkè faresti il curl seduto?

N.B.= dovendo scegliere il curl con manubri per bicipiti da seduto, è melgio farli simultaneamente o alternati? quando si fa una volta col dx e una volta col sx si perde l'intensità? cioè io ho provato a fare curl alternato con 8 kg e ci riuscivo..se invece facevo simultaneo arrivavo a 3 rip e non andavo + avanti..credo sia + efficace simultaneo..voi ke dite?

P.S.= voi, dovendo scegliere fra i 2, preferite il curl con manubri o col bilanciere?
ciao e grazie

Gymmer

**baba** · 07-09-2004, 04:54 PM

curl manubri e curl bil son 2 ex diversi..diciamo che il base è il secondo.

per le alzate laterali ok però il lento io lo faei seduto boh mi trovo meglio..poi dmc scusa ma il lento non dovrebbe colpire proprio i deltoidi anteriori?x' ti sorprendi?

**DMC-12** · 07-09-2004, 05:49 PM

e perchè? il deltoide è anteriore, laterale e posteriore... e il lento avanti è un ex base che senso ha colpire solo una fascia... che poi quella anteriore se carico in panca orizzontale nonostante vada per lo più di petto fa un tutt'uno con lo stesso per tirare su il bilanciere...quindi a che serve stimolarlo ancora. poi non è la prima volta che lo sento che è un ex per lo più x gli anteriori, forse l'ho inteso male ma mi trovo meglio così

x gymmer: boh mi piace di più da seduto

**baba** · 07-09-2004, 05:56 PM

intendevo che è un ex che colpisce per lo + la parte anteriore tutto qui ..quindi non c'era da meravigliarsi in questo senso l'ho detto..se vuoi colpire di +dietro allora sarebbe meglio il lento dietro..

**DMC-12** · 07-09-2004, 07:50 PM

il lento dietro non lo faccio a prescindere...

**bardak84** · 07-09-2004, 08:03 PM

che ne dite di farlo con i manubri?
io lo trovo molto più stressante e completo, ovviamente sono solo sensazioni che vorrei condividere con voi.

**Ken82** · 07-09-2004, 08:20 PM

Originariamente Scritto da mau

bravo ken ! è meglio fare tutto in piedi a parte i bisognini "de-dietro" per quelli è meglio sedersi

Concordi con me o mi sfotti???

**mau** · 07-09-2004, 09:58 PM

concordo

la battutazza da sagra della zuppa era un "di più"...

**Gymmer** · 07-09-2004, 11:20 PM

raga mi risp alle domande del posto di sopra ? THX

**KURT ANGLE** · 08-09-2004, 05:34 PM

io credo ke per prendere confidenza con tutti questi esercizi e per essere sicuri di salvaguardare la skiena sia meglio sedersi.........
anke se si pensa sempre di nn lavorare di skiena da seduti si riesce a fare sempre meno di quello ke si fa alzati a a meno ke l'esecuzione nn sia davvero corretta..........