piante dei piedi

**dalmo** · 20-07-2006, 12:47 AM

So che la mia domanda potrà sembrare strana, ma siccome per motivi sportivi e non solo mi capita spesso di soffrire di crampi alle piante dei piedi, vorrei sapere quali siano i metodi e le tecnice migliori per rafforzare quei muscoli interessati.
Per esempio si può fare elettrostimolazione nelle piante dei piedi e se si con quale tipo di programma?
Esistono esercizi specifici?
Aiutatemi se avete qualche informazione

**kickboxer_87** · 20-07-2006, 01:18 AM

crampi e spasmi muscolari la maggior parte delle volte sono causati da deficit di vitamine e minerali.
per un periodo nel post WO avevo spesso spasmi violenti (soprattutto a petto e quad) che ho risolto integrando con magnesio,potassio e zinco.

**SeNsHi** · 20-07-2006, 03:44 AM

Originariamente Scritto da kickboxer_87

crampi e spasmi muscolari la maggior parte delle volte sono causati da deficit di vitamine e minerali.
per un periodo nel post WO avevo spesso spasmi violenti (soprattutto a petto e quad) che ho risolto integrando con magnesio,potassio e zinco.

quoto, integra con l'alimentazione o, al max, con qualche integratore (che so, tipo polase sport..)

**dalmo** · 20-07-2006, 01:06 PM

E non c'è modo di irrobustire le piante? Perchè oltre al problema dei crampi mi sarebbe anche utile per avere maggiore esplosività nei salti e negli scatti anche...

**123456789** · 20-07-2006, 01:12 PM

Originariamente Scritto da dalmo

E non c'è modo di irrobustire le piante? Perchè oltre al problema dei crampi mi sarebbe anche utile per avere maggiore esplosività nei salti e negli scatti anche...

?????

allora rinforza polpacci e quad mica le piante o sbaglio?

**dalmo** · 20-07-2006, 01:29 PM

su questo non c'è dubbio ma so che anche le piante dei piedi influiscono...
Per esempio l'unico esercizio che conosco è: stendi un asciugamano (con un peso in fondo ad esso volendo), piegando ripetutamente le dita dei piedi devi avvicinarlo e tirarlo verso di te.

**SeNsHi** · 20-07-2006, 04:17 PM

non vorrei dire una caxxata, ma credo che le piante abbiano un ruolo alquanto marginale nell'esplosività. Ciò che servono sono polpacci e quadricipiti

**kickboxer_87** · 20-07-2006, 04:19 PM

...sono dubbioso anch'io ma sono sostanzialmente d'accordo... almeno di logica

**konkoji** · 21-07-2006, 01:16 AM

nelle piante dei piedi ci sono sopratutto i tendini ke nuovono le dita (corregimi somoja) e secondo me è un problema di sovrallenmento.

ke ex fai che stimolano la parte?

**dalmo** · 21-07-2006, 01:33 AM

Infatti durante il periodo di allenamenti spesso mi vengono crampi e il massaggiatore premendo con il pollice nella pianta mi provoca parecchio dolore!
Esercizi:stendo un asciugamano lungo per terra, appoggio i piedi da seduto in una estremità, e piegando le dita e quindi anche le piante arrotolo l'asciugamano e me lo avvicino.Quando riesco facilmente metto un peso un peso sopra l'asciugamano dalla parte opposta ai miei piedi per aumentare la difficoltà. Dopo 2-3 volte allungo le piante.
Quando soffro d dolori con una pallina da tennis sotto la pianta la faccio ruotare premendo forte, "facendomi del male".
Io mi chiedo se secondo voi è possibile allenarle con l'elettrostimolazione.
(Facevo il programma decontratturante quando soffrivo di dolori)