Orlando con Morgante si ragiona

[Morgante]

Riporto anche la mia dieta di oggi:

Colazione:

Pancake fatto con 5 albumi, un tuorlo, un po' di latte e farina d'avena integrale
Un cucchiaio di marmellata ai frutti di bosco (solo zuccheri della frutta)
Una banana
Cinque mandorle

Spuntino:

Due fette di pane di segale con semi di girasole

Pranzo:

Riso integrale con piselli e un cucchiaio di olio extravergine
Due cuori di filetto di merluzzo

Spuntino preallenamento (circa un'ora e mezza prima):

Due arance grosse e due mele

Cena (una mezz'ora abbondante dopo l'allenamento)

Un piattone di riso thai con un cucchiaio di olio extravergine
Due hamburger di vitello
Un'insalatina rucola e pomodorini con un cucchiaio di olio extravergine

Se fatsecret non m'inganna (come talvolta mi sono accorto che fa) dovrebbero essere 150g di proteine, 480g di carboidrati e 85g di grassi, per un totale di 3250 calorie (valori arrotondati).