Ecco il mio diario

[SeNsHi]

E anche più assurdi direi.

Ora mi tengo con carichi bassi ed alto volume, ma mi piace quest' andazzo e vado avanti fino al ciclo di forza. Ed ora me ne vado al mare in dolce compagnia

Il circuito odierno a mio avviso è il più duro in assoluto che abbia mai fatto. Non sono al 100% in questo periodo, sto dormendo poco causa lavoro di forte responsabilità (me lo sogno pure di notte), sono reduce da un virus trasmessomi da una ragazza...ed ora mi godo la spiaggia in doce compagnia ("piccola" consolazione).

vecchia volpe

[Corvette]

Aahahahahahaha

Arrivato a casa lesso

[Corvette]

Questa mattina doms femorali, glutei..ecc. Oggi salto circuito, quello di ieri vale per due..faticaccia allucinante.

Ecco il programma sportivo

LUNEDI
GRAPPLING

MARTEDI
BJJ

MERCOLEDI
Circuito alto volume

GIOVEDI
BJJ

VENERDI
Circuito alto volume

SABATO
Circuito corpo libero (focus: agilità). Lavoro molto intenso ma efficace

[Corvette]

Alimentazione odierna

Colazione
100 g fiocchi d' avena
6 chiare d' uovo
8 mandorle
30 g semi di lino

Pranzo
130 g pasta di farro
250 g di ricotta di capra
verdure miste e 1 cucchiaio d' olio evo

Spuntino
Frutta

Cena
130 g di riso
150 g lenticchie
verdure
1 cucchiaio olio EVO

[weareblind]

3 pasti principali e solo uno spuntino leggerrimo?

[Corvette]

Esattamente!

Ho perso piu' di 10 kg in tre mesi..presto saremo all' 11 esimo. Mi sto molto sacrificando, ho fame ma devo scendere ancora minimo 5 kg. Sono riuscito a contenere i danni per quanto concerne la perdita di muscolatura (a mio avviso quasi inesistente tale perdita).
Forse ho perso un pò di forza ultimamente, probabilmente dovrò aumentare leggermente i carbo.

[Corvette]

Oggi grappling

Come un pirla ho regalato il mio collo, poi ho finalizzato in tutte e tre le lotte comunque.