Allenamento appena finito:

Box Squat: 5x38 5x47 5x57 5x66kg
Military: 5x19 5x24 5x28 5x33 6x5x38kg
Stacco: 5x55 5x69 4x83 4x96 4x3x110kg

Trazioni presa supina (solo negative): 3x6
Crunch: 4x10x10kg

Fastidio all'anca passato, ho potuto tenere i piedi più larghi durante lo squat e spingere bene le ginocchia all'esterno: così è tutta un'altra cosa. Devo solo ricordarmi di controllare la risalita nell'ultimo tratto, per non incorrere di nuovo in problemi.
Una vera soddisfazione il military. Seguite le indicazioni del video di Ado Gruzza postato più su: sembrava di fare un altro esercizio, dopo la decima serie ne avevo ancora!
Leggero dolore allo sterno dopo l'allenamento. Dovrò approfondire...

Buonasera,
Morgante