Io il tonno al naturale lo trovo eccezionale.... Al pari, se non addirittura migliore di quello in scatola sottolio
Apro la scatoletta, faccio sgocciolare bene l'acqua, lo condiscono con olio extra vergine d'oliva di alta qualità e il gioco è fatto!
Se lo uso come spuntino, lo accompagno con un panino integrale, così ho tutto:
Pane --> carboidrati
Tonno --> Proteine
Evo --> Grassi

Lo compro al naturale perchè l'olio che mettono dentro quello, per l'appunto, "sott'olio" fa schifo. O è trasparente e quindi non è evo o se è evo è di pessima qualità

@La Fran: Più che per il merluzzo, ti posso dare consigli per il nasello.
Lo prendo fresco il sabato mattina al supermercato. Lo puoi fare al cartoccio, all'acqua pazza, c'è anche chi lo fritto ( buonissimo) ma te lo sconsiglio