bicipiti che non fanno male

[rowdy]

ok ma allora perchè per adesso ho i tricipiti più grossi rispetto ai bicipiti?
non può essere genetica perchè fino hai primi due anni avevo i bicipiti piu grossi come quasi tutti
e anche questione di allenamento?
io faccio sempre le alzate laterali con 16-18-20 kili poche ripetizioni e piramidali,trazioni e concentrato
sbaglio qualcosa?

[Jarnar]

ok ma allora perchè per adesso ho i tricipiti più grossi rispetto ai bicipiti?
non può essere genetica perchè fino hai primi due anni avevo i bicipiti piu grossi come quasi tutti
e anche questione di allenamento?
io faccio sempre le alzate laterali con 16-18-20 kili poche ripetizioni e piramidali,trazioni e concentrato
sbaglio qualcosa?

Va bene. Dicci un po' come ti alleni e posta la tua attuale tabella se vuoi.

ma i muscoli bruciati non si possono reuperare?

TRAPIANTO.

[weareblind]

ok ma allora perchè per adesso ho i tricipiti più grossi rispetto ai bicipiti?

Ma beato te! Sul volume totale del braccio i tricipiti incidono enormemente.

io faccio sempre le alzate laterali con 16-18-20 kili poche ripetizioni e piramidali,trazioni e concentrato
sbaglio qualcosa?

Serve il tuo allenamento globalmente. Però le alzate coi bicipiti e tricipiti cosa c'entrano?

[rowdy]

ho sbagliato volevo dire manubri alternati dei bicipiti

[rowdy]

vorrei sapere se sbaglio qualcosa
qui sotto scrivo la mia scheda di allenamento in palestra
1=kili x 2=ripetizioni
lunedi pettorali
panca piana 90x12 100x5 110x1
panca alta 50x15 50x15 50x15
croci 16x12 18x12 20x10
manubri per fare panca declinata 30x12 30x12 30x12

martedi:bicipiti
manubri alternati 16x20 18x14 20x6
trazioni 10 6 4
concentrato 6x20 6x20 6x20

mercoledi:tricipiti e dorsali
act machine avanti 60x12 70x10 75x8
act machine dietro 80x10 80x10 80x10
pullover 30x12 30x12 30x12
pulley 50x10 50x10 50x10
spaccacervello 60x12 65x10 70x8
cavo 40x10 40x10 40x10
concentato 8x10 8x10 8x10

venerdi:spalle
alzate laterali 5x20 5x20 5x20
lento avanti 50x12 60x10 60x8
lento dietro 60x12 70x8 80x3

[LaFran]

Ma beato te! Sul volume totale del braccio i tricipiti incidono enormemente.

la risposta che cerchi sul bicipite è questa, ed è perfetta.

bruciare o meno ... lascia il tempo che trova. mi preoccuperei piuttosto delle gambe, lasciate chissà dove a rinsecchirsi; hai chiesto un'opinione sulla schede in generale e ... senza gambe c'è poco da aggiungere.

qui ci vorrebbe Franz, con richiesta di foto con dedica.

[rowdy]

ok per le gambe che prima ce le avevo grosse anche di muscoli era perchè giocavo a calcio
quindi penso che non sia difficile pomparle di nuovo
quali esercizi mi consigliate?
legcarley e pressa mi vanno bene
con lo squat non solleita per niente le gambe