Orlando con Morgante si ragiona

[Morgante]

Allenamento del primo maggio:

Squat: 5x36 5x45 5x54 5x63 5x5x72 3x75 8x54kg
Panca: 5x30 5x38 5x46 5x53 5x5x61 3x62 8x50kg
Rematore: 5x30 5x38 5x46 5x53 3x5x61 5x62 8x46kg

Curl in piedi con manubri: 2x8x16kg (8kg per manubrio)
Calf in piedi con bilanciere: 4x12x40kg

Ho filmato lo squat, l'ultima serie con 72 kg: purtroppo non si vedono le gambe ma mi pare che la schiena vada meglio. Filmata anche la panca.





Ho trovato questo bellissimo utorial per il lento avanti:

https://www.youtube.com/watch?v=M6rkLOz29QQ

Credo di fare parecchi errori in particolare nella posizione dei gomiti.

N.B. Per il sottofondo musicale si ringrazia weareblind: musica che rende cattivi e aggressivi, proprio quello che ci vuole.