corsa e bb si puo'??

[jessynove]

Grazie ragazzi per i vs consigli e devo dire che mi stanno aiutando molto...ora anche se il mio peso oscillante di 53 kg supera i 51 di prima nn me ne faccio un problema perché so che è massa magra e mi vedo migliorata allo specchio!la corsa me la stanno consigliando in palestra ma a me piaceva l idea di praticare un attività sana all aperto che può protrarsi fino alla vecchiaia!non mi va diventare incartapecorita e rigida ma voglio mantenere più a lungo possibile il mio corpo sano e in movimento!!comunque l idea della mezza mi stuzzica da sempre...è un traguardo con me stessa e non appena la mia parte femminile esce dal letargo cercherò di capire con il mio allenatore come inserirla nella mia vita!poi volevo chiedere un altra cosa è cioè leggendo tra gli allenamenti deĺle campionesse ho visto che loro inseriscono la cardio quindi alla fine qualcosa di compatibile c é?

[Orepex]

Grazie ragazzi per i vs consigli e devo dire che mi stanno aiutando molto...ora anche se il mio peso oscillante di 53 kg supera i 51 di prima nn me ne faccio un problema perché so che è massa magra e mi vedo migliorata allo specchio!la corsa me la stanno consigliando in palestra ma a me piaceva l idea di praticare un attività sana all aperto che può protrarsi fino alla vecchiaia!non mi va diventare incartapecorita e rigida ma voglio mantenere più a lungo possibile il mio corpo sano e in movimento!!comunque l idea della mezza mi stuzzica da sempre...è un traguardo con me stessa e non appena la mia parte femminile esce dal letargo cercherò di capire con il mio allenatore come inserirla nella mia vita!poi volevo chiedere un altra cosa è cioè leggendo tra gli allenamenti deĺle campionesse ho visto che loro inseriscono la cardio quindi alla fine qualcosa di compatibile c é?

Intendi le campionesse di bb?
Beh, il cardio e' una componente essenziale in definizione.
Molte persone normali lo includono in ogni loro allenamento: fanno di 10 min di corsa come riscaldamento, altri ne fanno 10 alla fine etc etc
Cio' che devi tenere presente, in realta', sono i diversi sistemi energetici che vai ad operare e la tipologia di fibre che recluti
Con la corsa usi il sistema aerobico lattacido e fibre per lo piu' di tipo I , mentre con il sollevamento pesi usi il sistema anaerobico alattacido e fibre di tipo IIb.
Quindi in base al tipo di allenamento, raggiungi risultati diversi
Correre non guasta, ma tieni presente che puoi incorrere nel catabolismo muscolare (come ti spiegavo prima) e quindi perdere i guadagni di massa ottenuti con un allenamento con i pesi