Da Mono a Multi

[Venkman]

Sui tempi di recupero sono sempre stato una frana nel settarli giusti
Ricapitolando le correzioni andrebbe bene così?

A
Squat 4x6 rec.3'
Pressa a 45° 3x8 rec. 1'
Panca piana 4x6 rec.3'
Panca Inclinata Spinte Manubri 3x10 rec. 1'
Rematore bilanciere 3x8 rec. 1'30
Alzate laterali 90° 3x15 rec. 1
Curl bilanciere 3x10 rec. 2'
Addominali


B
Stacchi da terra 6x4 rec. 3'
Leg curl 3x10 rec. 1'
Trazioni 4x8 rec. 2'
Pull-down lat machine 3x10 rec. 1
Military Press 3x8 rec. 2'
Alzate laterali 3x15 rec. 1'
Pushdown fune 3x12 rec 1'
Dip 3x10 rec. 1'
Addominali


PS: A riguardarla inoltre, vedendo come hai suggerito di togliere il leg extension per un multiarticolare, forse allora sarebbe meglio mettere degli affondi in 3x10 al posto del leg curl?
E le dip che intendevo io erano quelle alle parallele con il busto un po' in avanti, non quelle tra le panche. Quale dei due tipi mi conviene fare? E farle magari in SS con il pushdown intendi quando dici "seguito dalle dip" o semplicemente prima il pushdown e poi le dip?

Scusa i tanti dubbi