Citazione Originariamente Scritto da carnera Visualizza Messaggio
Allora, lo spuntino prewo fallo 45' prima dell'allenamento, con una fontre di cho, le whey e una piccola fonte di grassi.

Prima dell'allenamento prendi solo i tuoi bcaa (metà prima e metà durante, 1g per ogni kg di MASSA MAGRA).

La crea io ti consiglio di prenderla HCL, è quella con cui mi sono trovato meglio. Di quella ne basta poca, non ricordo bene, ma le dosi sono da 3-4g. Prendila solo post wo (nei giorni wo) e a colazione (nei giorni off).

Come diceva bene l'amico, la crea funziona per accumulo e saturazione, dunque cicli da 10-12 settimane abbondanti.
A d'accordo proverò a far così ma i bcaa subito prima o mezz oretta prima del so intendi?
Purtroppo per la crea ho li ancora 1kg di micronizzata da finire quindi continuerò con quella
Grazie