Eccomi

[chao92]

Ciao ragazzi ho gia postato qualcosina nella sezione dieta ma ancora non mi sono presentato. Leggo spesso qui sul forum per capire meglio questo mondo, non sono proprio un niubbo del body building mi alleno da 4 anni e prima ho fatto 2 anni di kick boxing . Dunque eccomi qui ho 22 anni peso 72 kg bf sul 14 % sono alto 178 cm spero di non avervi annoiato ogni tanto mi vedrete apparire con domande per migliorare allenamento e dieta nel frattempo vi seguo ciao a tutti !!

[Tonymusante]

ciao e benvenuto

[chao92]

[chao92]

Posto una foto giusto per farvi capire la mia situazione e per qualche opinione pareri / consigli ?

[eraser]

Posto una foto giusto per farvi capire la mia situazione e per qualche opinione pareri / consigli ?

Direi niente male !

Continua a lavorare duro (che per me equivale a multi 4 x week) e a mangiare in modo equilibrato !

[chao92]

Ok grazie mille del consiglio secondo te avrebbe senso fare un piccolo cutting nel mese di luglio in vista del mare (mi piacerebbe vedermi addosso qualche linea in piu anche se sono ancora smilzo) oppure perderei troppo ?

[eraser]

Ok grazie mille del consiglio secondo te avrebbe senso fare un piccolo cutting nel mese di luglio in vista del mare (mi piacerebbe vedermi addosso qualche linea in piu anche se sono ancora smilzo) oppure perderei troppo ?

Per vedere qualche linea dovresti essere non più del 10%.

Perdere il 4% di 72 kg equivale a perdere almeno 3 kg (ipotizzando di perderli solo di grasso !!!)

Quindi diventeresti hp-10... Valuta bene la cosa.

[chao92]

Dai ragazzi non solo eraser chiunque abbia consigli da dare e benvenuto !!

[chao92]

Dunque penso di fare cosi per ora fino a giugno continuo a mangiare come un bue sono arrivato a quota 3500 kal (ovviamente puliti) nei giorni di allenamento e vedo magari se salgo ancora un po di peso poi a luglio vedro il da farsi anche se abbasso le kal 2600 per ottenere un abbassamento della massa grassa e arrivo a 68 kg almeno comincio a testare un po il mio fisico nel dimagrimento visto che fin ora non ho mai tentato un cutting poi ovviamente a settembre in ritormo dalle vacanze ricomincio a mangiare come un bue !!!

[chao92]

Mi correggo perche ieri mi sono misurato e non sono alto 178 cm ma 172 (sono un nano !!)

[Tonymusante]

Mi correggo perche ieri mi sono misurato e non sono alto 178 cm ma 172 (sono un nano !!)

eh ma 6 cm. sono tanti per confondersi sulla propria altezza!
Quindi tu in 23 anni di vita avevi finora del tuo corpo un'idea talmente approssimata al punto da conoscere la tua bf (che molti ignorano) ma non quanto sei alto?

[chao92]

E gia mi ero convinto di essere alto 178 cm invece sono 172 riguardo la bf ho fatto la plico qualche mese fa ed ero al 14 % la foto invece e' attuale a me sembra di esserci no?

[eraser]

Si.
Il 14% è plausibile

[chao92]

Ok quindi sono alto 172 cm e peso 72 al 14% di bf eccomi !