Cambia la scheda senza gli integratori e poi te la correggo. Pesi poco rispetto a quanto sei alto e come dico spesso gli integratori non fanno crescere di più del cibo normale...lo dicono anche i bodybuilder più esperti.
Gli integratori sono una comodità per chi non ha tempo per preparasi da mangiare e come è scritto in ogni etichetta di questi prodotti "non possono essere pensati come sostitutivi di un pasto e di una dieta sana e corretta".
Ultima cosa e non meno importante. il tuo fisico allo stato attuale non è pronto ad assumere tutte quelle proteine...260g su un corpo di 71kg sono una cofra esagerata che non fa altro che iperlavorare i reni. Vai da qualcuno che sa usare l impedenziometro e fatti calcolare la massa magra e in base a quella saprai di qjante proteine il tuo corpo ha bisogno poi in base a ciò che senti in allenamento puoi aumentare tranquillamente ma senza esagerare.
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