Consiglio integratori

[Orepex]

Sono alto 1.91 e peso 90 kg. Usando la bilancia di una amica(tanita) so che la mia massa muscolare è di quasi 71 kg. L'anno scorso pesavo 105 kg e complice il successo di una dieta e il supporto di un amico che si allena con me ho deciso di mettermi d'impegno e iniziare un vero e proprio allenamento.
In palestra mi hanno già aiutato a tirare giù una scheda completa e dovrei riuscire ad andare in palestra 5 volte a settimana. Tutto questo preambolo noioso per chiedervi un consiglio su come poter fare per asciugare il mio corpo e mettere su massa magra.
Vorrei aiutarmi con l'acquisto di integratori. Mi sono stati consigliati glutammina, impact whey protein e bcaa 4:1:1.
Quello che chiedo a voi è un consiglio generico e come fare per usare correttamente questi integratori.
Partete dal presupposto che sono un pò privo di queste conoscenze.
Grazie mille in anticipo

Ottimo !
Hai una buona dieta, un buon allenamento, a cosa ti servirebbero gli integratori?
Se assumi già tutte le proteine che ti servono con l'alimentazione, le whey sono inutili.
Come puoi verificare usando la funzione "cerca" sul sito, la glutammina sono soldi sprecati. Se proprio senti la necessità di un supporto per il recupero allora meglio i bcca.

[Hardwork]

Ottimo !
Hai una buona dieta, un buon allenamento, a cosa ti servirebbero gli integratori?
Se assumi già tutte le proteine che ti servono con l'alimentazione, le whey sono inutili.
Come puoi verificare usando la funzione "cerca" sul sito, la glutammina sono soldi sprecati. Se proprio senti la necessità di un supporto per il recupero allora meglio i bcca.

Grazie per la risposta Orepex
La mia dieta l'ho fatta grazie ad HerbaLife (se serve posto i valori nutrizionali) sostituendo il pasto e la colazione con un frullato, la sera invece è a mia indiscrezione
Diciamo più che altro che vorrei iniziare a vedere dei buoni risultati nel minor tempo possibile cercando di veicolare questo con una buona nutrizione. Siccome penso di non avere una buona nutrizione volevo per l'appunto usare dei bcaa.
Quelli consigliatimi come scritto sopra hanno questi valori
Per una dose di 4.5g:
3.0g Leucina
0.75g Valina
0.75g Isoleucina

[Orepex]

Grazie per la risposta Orepex
La mia dieta l'ho fatta grazie ad HerbaLife (se serve posto i valori nutrizionali) sostituendo il pasto e la colazione con un frullato, la sera invece è a mia indiscrezione
Diciamo più che altro che vorrei iniziare a vedere dei buoni risultati nel minor tempo possibile cercando di veicolare questo con una buona nutrizione. Siccome penso di non avere una buona nutrizione volevo per l'appunto usare dei bcaa.
Quelli consigliatimi come scritto sopra hanno questi valori
Per una dose di 4.5g:
3.0g Leucina
0.75g Valina
0.75g Isoleucina

Rimangio quello che ho detto!
Herbalife? Frullati al posto di colazione e pasti?
Certo che non è una buona alimentazione!
Ricomincia da capo, sistema la tua dieta e solo dopo potrai pensare all'integrazione... altrimenti saranno solo soldi buttati
https://www.bbhomepage.com/forum/ali...personale.html