corsa e bb si puo'??

[Corvette]

Buongiorno e buona Pasquetta a tutti! Mi sono iscritta a questo forum da quasi 2 mesi perche da febbraio ho iniziato ad allenarmi in palestra e volevo delle dritte alimentari! Ora che ho regolato la dieta volevo ri approfittare del vs aiuto per quanto riguarda il raggiungimento di altri 2 obiettivi!il primo è il più importante ed è smettere di fumare (sicuramente nonè questa la sezione giusta ma ve lo dico come dato utile) la seconda é correre una mezza maratona! Premetto che ho avuto un infanzia molto sedentaria a causa di un 'incidente' (un errore medico) e sono stata costretta a periodi sia a stare a letto che sulla sedia a rotelle e ovviamente ho usato anche le stampelle per cui oltre ad essere una bimba e un adolescente cicciottella ero quella che durante il giro della scuola fatto di corsa si nascondeva mentre il resto della classe correva...! Forse la corsa da come ho letto nei vari post non è l esercizio più adatto da abbinare al bb ma sarebbe un traguardo personale che mi riempirebbe di gioia e soprattutto visto che mi porto dietro degli stralci per quanto concerne le capacità motorie, lo voglio fare per orgoglio! Ora capite perché parlavo anche del fumo vero? Comunque, dopo tutte ste chiacchiere volevo chiedervi come posso conciliare le due attività? C è una notturna che vorrei fare a luglio, secondo voi per allora sarò pronta o è un utopia? Come devo allenarmi per non intaccare il lavoro svolto in palestra? Io sono alta 168 e peso circa 52/53 kg. Per Carnera (se passi di qui e leggi il post) grazie ancora per i tuoi preziosi consigli che tuttora seguo con impegno!

Vuoi terminare la mezza maratona o correre in un tempo decente? Sono due modi differenti di preparazione. Sono un ex runner, penso uno dei rari del forum ad aver corso per 21 km (pesavo 90 kg allora).
La mezza l' ho preparata in pochi mesi correndo una\due volte a settimana ma per terminarla entro le due ore, quindi tempo tranquillo. Prima correvo entro i 10 km.

[peppepeppe75]

Tre mesi è un tempo ragionevole per allenarsi per una mezza. Io le preparavo in 2 mesi circa. Come schema generale a settimana facevo un lento, con kilometraggio in aumento di settimana in settimana, parti da un 10, do' x scontato che questa diistanza sei già in grado di coprirla, per arrivare ad un 25 km l'ultima settimana. Poi facevo un giorno di medio ed un progressivo, solitamente 15 km, 5 lenti, 5 medi e 5 a RG (ritmo gara) Non tralasciare i fartlek, cioè alternare 2' di corsa veloce a 2 di corsa lenta. Un giorno di allunghi. Tutto in base al tuo stato di forma. Vedrai che la mezza la corri sotto le due ore alla grande. Io ho un personale di 1h43' ma adesso come ti dicevo sono dedito al bb.

[Musashi]

Ciao jessy rispondevo ad un tuo post sulla sezione alimentazione e ora ne trovo un'altro qui. Dici che hai problemi con il ciclo(flussi scarsi o nessun flusso) da novembre e che sei a solo il 7% di bf(sempre che quei calcolatori online dicano la verità).....ti ho scritto in quel post che la mia nutrizionista sconsiglia alle donne una bf così bassa per lunghi periodi, è sconsigliata addirittura negli uomini così bassa....
I tuoi ideali sul fatto di voler correre lunghe distanze sono nobili e sacrosanti, ma prima di intraprendere il percorso dovresti parlare col tuo medico e possibilmente fare una dieta più calorica onde evitare problemi ancora più grandi visto che correre per lunghe distanze fa sicuramente bruciare molte calorie.
Vedi tu e mi raccomando non fare cazzate.