Dorian Yates
Quasi Istruttore
Prossimo circuito (sabato)
E' un circuito devastante da 6 stazioni da 2 minuti cadauna. No riposo, 2 minuti pausa tra un round e l' altro
Dumbbell swing 120 s
Burpees 120 s
Push up 120 s
Air squat 120 s
Mountain Climber 120 s
Landmine twist 120 s
Previsti due giri, ma meglio sarebbero tre.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Stesse stazioni ma 180 s e non 120. Due unici giri mi hanno ucciso...circuito estremo.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Sono arrivato ora a casa...malamente, mi ha davvero provato. Tra poco serata e spero di nn addormentarmi
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Programma settimanale
LUNEDI'
Combat grappling
MARTEDI'
Bjj
MERCOLEDI'
PESI
SABATO
PESI
DOMENICA
CIRCUITO
Per manipolazioni dall' osteopata giovedì e venerdì nn posso allenarmi.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Oggi c. grappling e sabato lezione privata con una "bestia" di 100 kg croata, cintura nera di judo (e qualche dan), nera di bjj (non so se 1 o 2 dan).
Lavorerò sul wrestling e finalizzazioni per il grappling. Bando alle ciance, oggi il transfer degli esercizi si è visto. Ero piu' forte nelle tirate (arm drag), ottima spinta dalla panca per allontanare il mio avversario di 100 kg (ho perso perchè non potevo ghigliottinarlo ed eseguire qualsiasi presa sul suo collo ma lui sì...bah...e mi ha ghigliottinato a 60 s dalla fine..cazz..nn mi ricordavo come si finalizzava subendo la ghigliottina, poi scoperto). Per il resto, le altre lotte tutte vinte (e ho fixato il problema collo).
Ultima modifica di Corvette; 16-04-2015 alle 12:45 PM
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Alimentazione di oggi
MATTINO
100 g fiocchi d' avena
6 chiare d' uovo
10 mandorle
1 cucchaio di miele
PRANZO
8 pezzi di polenta
spezzatino
1 cucchiaio e mezzo olio EVO
verdura
SPUNTINO
1 banana
CENA
100 g riso
150 g lenticchie
verdure
1 cucchiaio e mezzo d' olio EVO
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
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Dorian Yates
Quasi Istruttore
Peso in discesa..ottimo
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Dorian Yates
Quasi Istruttore
Caspita..ci tira pacco!! Rientra a casa oggiOriginariamente Scritto da Corvette
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Dorian Yates
Quasi Istruttore
Nonostante i 9 kg persi ho notato un netto incremento di massa negli avambracci, bicipiti e dorsali. Sto lavorando molto bene...oggi niente bjj per trattamento con osteopata. Sabato circuito cardio prima del pranzo pantagruelico con gli amici.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
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Permessi di Scrittura
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