Principiante
Allora avevo ipotizzato di fare una dieta di 1700kcal con un bilancio del tipo 40% carboidrati, 30% proteine e 30% grassi
A questo abbino circa due ore 3 volte a settimana di palestra.
Ora però devo costruire una scheda per il mio allenamento, leggo un po di thread e poi chiedo nell'apposita sezione
Vorrei arrivare a circa 80Kg (quindi dovrò perderne 10/12) per poi cominciare un nuovo percorso magari di forza o massa...comunque poi si vedrà
Va bene secondo voi come programma?
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Tu comincia così, poi a seconda delle risposte del corpo aggiusti il tiro
Aggiungi, dopo l'allenamento con i pesi, 20-30' di cardio... basta della semplice camminata veloce in salita.
-Where Eagles Dare-
Permessi di Scrittura
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