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Discussione: Ecco il mio diario

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  1. #1
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    Sta continuando la crociata contro il grasso. Presto saremo a -9 kg in quasi due mesi di dieta, ma ho ancora molto ma molto grasso. La mia forma era indecente, quindi sto combattendo contro l' acqua!!
    Partito da una condizione fisica a dir poco immonda, piano piano sto avendo l' aspetto di uno che si allena coi pesi. Ora saranno da limare 4,5,6,7 kg? non so..finchè c'è grasso deve essere piallato. In tutto quei 15 kg di grasso li avevo ed ora il target definitivo sono 108/109 kg ben piazzati (mio peso forma).
    Non so quanto il mio corpo riuscirà a mettere massa, ma sono convinto di riuscire a risalire a 115 kg pulitissimi una volta sgrassato per poi fermarmi.
    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"


    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"


    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"

  2. #2
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    Oggi ho eseguito
    1) Upright row (log)
    2) Atlas
    3) Bench (manubri)

    Tutte alte ripetizioni, mi sto cercando...sono a pezzi.

    Sensazioni:
    1) Nelle upright sto mettendo kg su kg con tecnica ottima. Con il log bisogna essere più brutali del bilanciere, richiede parecchia forza tale esercizio. Con i carichi maggiori sono passato alle high pulls, ancora 40 kg sotto al peso che vorrei gestire x 5 reps con tecnica eccellente.
    2) Nelle Atlas ormai padroneggio buoni carichi con la giusta esplosività
    3) La panca nuova rivelazione dopo la manipolazione dell' osteopata. Mi ha sbloccato zona pettorali ed ora spingo bene col petto inanellando un incredibile +10 reps a parità di carico. Se l' avessi fatta come primo esercizio avrei avuto una sorpresa ancora più marcata...ottimo.

    Note:
    L' alto volume, il lieve aumento del tonnellaggio settimanale è la chiave per la preparazione del ciclo di intensità. Ancora due mesi di reps su reps...bene.
    Ultima modifica di Corvette; 06-04-2015 alle 06:18 PM
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  3. #3
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    Oggi mi aspetta un leggero circuito cardio. Purtroppo si è aperta la mano destra, non ero più abituato ad afferrare certi pesi..passerà

    Circuito odierno (60 secondi a stazione)
    1) Jumping jack
    2) Push up
    3) Burpees
    4) Mountain climber
    5) KB Swing

    Lo ripeto fino alla nausea (almeno 3 giri)
    Ultima modifica di Corvette; 07-04-2015 alle 11:55 AM
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  4. #4
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    Fatto 3 giri

    Primo giro round da 60 secondi, secondo e terzo 120 secondi

    Per lo swing ho usato 48 kg. Confesso..due minuti di swing intensi si sentono
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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