Oggi

-Pushdown fune 5x10 TC + Pushdown monolaterale, dando le spalle al cavo 5x8 Lavorando con negative controllate e allungamento

-Curl DB 4x8 + hammer curl 4x10 allungando tutto

-Dip panchette 4x8 neg 3'' + pushdown presa inversa in una posizione particolare che favorisce l'allungamento 4x12+parziali dal max allungamento

-Curl scott 4x8 + curl inverso BB 4x10

abs e polpe