Se il calcolo delle calorie e dei macronutrienti non coincide, allora sacrifica la comodita' dell` app, prendi carta e penna e fai tu i calcoli.
Io ho fatto cosi`!
Ho provato ad utilizzare il programma ''progetto dieta'', ma quando ho letto che la mia massa grassa era il 20% e il mio peso ideale sarebbe stato 62 kg (sono alto 1,80m ) allora ho capito che dovevo fare da me.

Hai calcolato il tuo fabbisogno calorico a riposo? Bene.
Ora in base a come hai impostato la proporzione dei macronutrienti della tua dieta, fai il resto.
ex: il mio fabbisgno e' di 1000 calorie , il 30% dovranno essere carbo, allora dovro` assumere 300kcal di carbo.
Sapendo che ogni grammo di carbo ha 4 kcal, fai 300/4 e trovi i gr di carbo da assumere.
Sul db trovi quanti g di macro ha ogni cibo.

Ovviamente ricordati che parliamo di numeri approssimativi.
Puoi fare la controprova, come con le proteine: sai che ne hai bisogno di 1,5 x Kg e il risultato coincide con il 20/30 percento della tua dieta con uno scarto non troppo grande, allora sei sulla strada giusta