Grammi macros VS calorie

[Shawn Ray]

Se non hai abbastanza massa magra, diminuendo la massa grassa con una ipocalorica non otterrai un gran risultato per ovvi motivi, anche considerando il tuo peso, mi chiedo cosa vuoi dimagrire, definire poi è un'altra cosa.
Il leanbulk non esiste e comunque non lo puoi applicare viste le premesse.

[Orepex]

Se il calcolo delle calorie e dei macronutrienti non coincide, allora sacrifica la comodita' dell` app, prendi carta e penna e fai tu i calcoli.
Io ho fatto cosi`!
Ho provato ad utilizzare il programma ''progetto dieta'', ma quando ho letto che la mia massa grassa era il 20% e il mio peso ideale sarebbe stato 62 kg (sono alto 1,80m ) allora ho capito che dovevo fare da me.

Hai calcolato il tuo fabbisogno calorico a riposo? Bene.
Ora in base a come hai impostato la proporzione dei macronutrienti della tua dieta, fai il resto.
ex: il mio fabbisgno e' di 1000 calorie , il 30% dovranno essere carbo, allora dovro` assumere 300kcal di carbo.
Sapendo che ogni grammo di carbo ha 4 kcal, fai 300/4 e trovi i gr di carbo da assumere.
Sul db trovi quanti g di macro ha ogni cibo.

Ovviamente ricordati che parliamo di numeri approssimativi.
Puoi fare la controprova, come con le proteine: sai che ne hai bisogno di 1,5 x Kg e il risultato coincide con il 20/30 percento della tua dieta con uno scarto non troppo grande, allora sei sulla strada giusta

[Elsamucat]

Ciao, per Shawn Ray vorrei buttare giù quei kili di troppo (pancia e maniglie dell'amore) e vorre mettere su massa. Non so di quali premesse stai parlando..non mi é chiara la tua risposta.

Per Orepex, proverò, anche se non ho capito se la distribuzione di calorie e macros va bene per quello che vorrei io

[eraser]

Samuel...
se non ti dai una bella letta agli articoli in evidenza sul forum, che trovi sotto la mia firma, farai fatica anche a capire i semplici ma giusti suggerimenti che ti sono stati dati