Massa grassa che problema...

[eraser]

Comincia leggendo i threads in evidenza nelle varie sezioni.

In ogni caso...dieta e allenamento!

[Freebulls]

Allora avevo ipotizzato di fare una dieta di 1700kcal con un bilancio del tipo 40% carboidrati, 30% proteine e 30% grassi
A questo abbino circa due ore 3 volte a settimana di palestra.
Ora però devo costruire una scheda per il mio allenamento, leggo un po di thread e poi chiedo nell'apposita sezione
Vorrei arrivare a circa 80Kg (quindi dovrò perderne 10/12) per poi cominciare un nuovo percorso magari di forza o massa...comunque poi si vedrà

Va bene secondo voi come programma?

[carnera]

Tu comincia così, poi a seconda delle risposte del corpo aggiusti il tiro

Aggiungi, dopo l'allenamento con i pesi, 20-30' di cardio... basta della semplice camminata veloce in salita.