Carnera's Log - Il diario di uno sfaticato

[carnera]

Oggi

-Panca leggermente declinata DB 4x8@26,28,30,32kg

-Incline smith 3x8 con fermo al petto di 2'' e spinta aggressiva

-Piana 4x8 tecnica perfetta, movimenti lenti e fermo al petto, ultima seguita da una isotensione alla macchina

-Pectoral machine 3x15 PC1''

-Deltoidi posteriori alla macchina 4x15 con strizzata in alto e pausa in basso, seguita da stretch back'n'over con elastico

-Alzate laterali 4x8 PC1''

-Alzate frontali BB 3x8

abs

[carnera]

Da dopo pasquetta si comincia a sgrassare, vediamo se quest'anno riesco a beccare l'approccio giusto, perchè l'anno scorso era stato un disastro