dunque vi posto piu o meno quello che mangio durante i giorni

colazione: latte di soia 150g con 50g di musli, 1 caffè, due fette di pane integrale con 30g di prosciutto cotto 5g di noci

spuntino: 2 fette di pane integrale con 50 g di bresaola o prosciutto crudo,oppure 100g di fiokki di latte e una mela

pranzo: 100g pasta + condimento
pesce 150g o carne 100/150g oppure 2 uova sode un cucchiaio di evo verdura a volonta 1 frutto

spuntino: panino 100g con grana e 50g di bresaola, o prosciutto crudo 12/15 mandorle

cena: pasta 100g o 2 patate lesse carne o pesce 150g verdura a volonta 1 frutto

spuntino: 100g di fiokki di latte o 100g di grana
nn so se va bene per me cosi come mangio