L'obiettivo dei 65 kg è perseguibile solo se accetti l'aumento del grasso corporeo.
Onestamente non aumenterai mai di 6 kg di massa magra per l'estate.

Straquoto il discorso di Tony...se vuoi aumentare massa devi allenarti con i PESI.

Se ti dedichi al calisthenic non aumenterai di kg di massa magra.