Orlando con Morgante si ragiona

[eraser]

Lo squat, da quel poco e male che si vede, non mi dispiace in assoluto.

Perdi la postura del bacino quando vai in accosciata.
Oltre allo stretching che ti ha giustamente suggerito Dark aggiungerei anche del box squat (ad altezze progressive decrescenti).

Come ti ho detto nell'altro tuo thread mi sembri un po' più abbondante delle foto che hai pubblicato....
Sono foto vecchie, vero ?


Ps....attenzione a fare squat senza barre di sicurezza...

[Morgante]

Grazie dei consigli Eraser, adesso ti tempesto di domande

Oltre allo stretching che ti ha giustamente suggerito Dark aggiungerei anche del box squat (ad altezze progressive decrescenti).

Come mi consigli di inserirlo? Lo aggiungo allo squat o lo faccio in sostituzione? Ad ogni allenamento? Alte ripetizioni e bassi carichi o viceversa?

Eventualmente potrei usare la panchetta del pianoforte e poi passare alla panca piana (dove già sono sotto il parallelo).

Ps....attenzione a fare squat senza barre di sicurezza...

Eh lo so. In realtà i cavalletti hanno delle ridicole barre che mi permetterebbero di appoggiare il bilanciere se fallissi l'alzata, ma non hanno nessuna protezione in caso di perdita dell'equilibrio.
Una gabbia vera e propria davvero non saprei dove metterla in casa, quindi stavo pensando a questo:
Cavalletti di sicurezza - Power Gear
Oppure questo:
Cod. 9020 SQUAT RACK

Sulle foto ti ho risposto nell'altro thread.

Ciao ciao e grazie ancora,
Morgante

[eraser]

Grazie dei consigli Eraser, adesso ti tempesto di domande



Come mi consigli di inserirlo? Lo aggiungo allo squat o lo faccio in sostituzione? Ad ogni allenamento? Alte ripetizioni e bassi carichi o viceversa?

Eventualmente potrei usare la panchetta del pianoforte e poi passare alla panca piana (dove già sono sotto il parallelo).


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Io per ora lo farei in sostituzione.
Devi riprogrammare lo schema motorio.
Quindi molte ripetizioni con carico adeguato.

E via di progressione...




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Eh lo so. In realtà i cavalletti hanno delle ridicole barre che mi permetterebbero di appoggiare il bilanciere se fallissi l'alzata, ma non hanno nessuna protezione in caso di perdita dell'equilibrio.
Una gabbia vera e propria davvero non saprei dove metterla in casa, quindi stavo pensando a questo:
Cavalletti di sicurezza - Power Gear
Oppure questo:
Cod. 9020 SQUAT RACK



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Powergear !!!!!!!!!!!!!








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Sulle foto ti ho risposto nell'altro thread.

Ciao ciao e grazie ancora,
Morgante

[Morgante]

Oggi allenamento:

Qualche saltello per riscaldarmi e poi stretching e mobilità (come da video postato su)

Squat 5x46 5x53 5x61 5x68 5x76
Panca piana 5x40 5x46 5x53 5x59 5x66
Panca inclinata manubri 4x8x20
Pullover 4x8x15
Rematore 5x40 5x46 5x53 5x59 5x66

Lo squat l'ho iniziato senza scarpe per distrazione (lo so sembra assurdo...) e paradossalmente ho avuto la sensazione di stare più in controllo con la schiena. In realtà, credo che buona parte del merito ce l'abbia anche l'incastro più in basso del bilanciere. Purtroppo non ho filmato, quindi sono sensazioni che non posso confermare.

Buona notte,
Morgante

[LaFran]

Lo squat l'ho iniziato senza scarpe per distrazione (lo so sembra assurdo...) e paradossalmente ho avuto la sensazione di stare più in controllo con la schiena.

non è assurdo. anche io mi trovo meglio scalza e, da quel che so, non siamo in pochi
benvenuto anche da parte mia

[weareblind]

Io sono molto, molto contrario per motivi di sicurezza.
Per il rack, se ti può venire utile come descrizione:
https://www.bbhomepage.com/forum/pro...lenamento.html
Da pagina 2, post 17 in avanti.

[Morgante]

Io sono molto, molto contrario per motivi di sicurezza.
Per il rack, se ti può venire utile come descrizione:
https://www.bbhomepage.com/forum/pro...lenamento.html
Da pagina 2, post 17 in avanti.

Grazie. In realtà ci sto riflettendo, dato che i soli cavalletti verrebbero sui 200 euro. Solo che davvero non avrei spazio per il rack. Addirittura stavo pensando di comprare una cosa tipo questo http://www.irontool.it/power-rack/62...rack-home.html e smontarlo e rimontarlo ogni volta. Il problema non sarebbe il tempo o lo sbattimento (sono sei bulloni per lato e con un avvitatore fai in cinque minuti), ma il fatto che alla lunga l'attrezzo potrebbe rovinarsi e perdere stabilità e sicurezza.

P.S. weareblind, ho visto la tua home gym e sto schiattando d'invidia.

[Morgante]

non è assurdo. anche io mi trovo meglio scalza e, da quel che so, non siamo in pochi
benvenuto anche da parte mia

Grazie per il benvenuto. In realtà l'ho fatto per sbaglio, infatti poi ho messo le scarpe e ho continuato ad avere buone sensazioni. Forse le mie false converse alte non sono il massimo.

[eraser]

potrei usare la panchetta del pianoforte e

Suoni il piano morgante?
Che strumento hai?

[Morgante]

Suoni il piano morgante?
Che strumento hai?

Più che altro l'ho studiato. Da anni suonicchio per diletto, infatti ho rinunciato al pianoforte vero per un digitale.