Orlando con Morgante si ragiona

[Zio mauri]

azz che panca....e i pesi iniziano ad essere interessanti, anche lo stacco...complimenti!!!

[MrDoc]

azz che panca....

Concordo, bella, però lavora sempre anche di dorsali per evitare di aprire, anche di poco, i gomiti.

[Morgante]

Oggi stacco e military leggeri.

Stacco 5x5@120kg
https://vimeo.com/242092746

Military 6x6@40kg

Panca presa stretta 6x6@60kg

Bicipiti 6x6 con manubri da 10

Buona serata,
Morgante

[MrDoc]

Non so se sia solo una sensazione, ma, quando cominci a tirare, mi sembra che "ti smolli" un pochino.

[Morgante]

Non so se sia solo una sensazione, ma, quando cominci a tirare, mi sembra che "ti smolli" un pochino.

Non so, Doc, non è una sensazione che avevo facendolo.

[MrDoc]

Non so, Doc, non è una sensazione che avevo facendolo.

Cerca di restare più compatto possibile a livello lombare pretensionandoti

[Morgante]

Oggi squat intensificazione e panca mantenimento.

Squat 6x4@104kg
https://vimeo.com/242465905
https://vimeo.com/242466210

Panca 5x5@70kg

Trazioni 3x8

Buona serata,
Morgante

[MrDoc]

A me, tenendo presenti le tue peculiarità, piacciono molto i tuoi squat; pur con un carico abbastanza impegnativo sali verticale e controlli sempre il movimento.

[Morgante]

A me, tenendo presenti le tue peculiarità, piacciono molto i tuoi squat; pur con un carico abbastanza impegnativo sali verticale e controlli sempre il movimento.

Grazie, Doc. Per adesso sono molto contento di essere arrivato a questo carico senza farmi male. Incrocio le dita per arrivare a testare i massimali senza intoppi: sarebbe la prima volta per me!

[Morgante]

Oggi stacco progressione.

Stacco 8x2@162kg

Ho chiuso le otto doppie con molta fatica, soprattutto mentale, ma era pur sempre l'entrata della gara di giugno.
https://vimeo.com/242615516
https://vimeo.com/242615759

Military 6x6@40kg

Panca presa stretta 5x8@55kg

Buona serata,
Morgante

[MrDoc]

Buone, ovviamente dure ma ben controllate. Sono fatte meglio le seconde ripetizioni rispetto alle prime per una questione di testa.
Devi crederci fin dall' inizio, nei massimali si fanno solo singole

[Morgante]

Buone, ovviamente dure ma ben controllate. Sono fatte meglio le seconde ripetizioni rispetto alle prime per una questione di testa.
Devi crederci fin dall' inizio, nei massimali si fanno solo singole

Vero, è un problema che ho da sempre: le prime sembrano incollate al pavimento.

[Morgante]

Oggi panca progressione e squat mantenimento.

Mi sono iscritto per un periodo di prova in una palestra low cost con delle belle attrezzature ma con qualche problema: pedane per lo stacco che creano un rialzo di circa un centimetro, panche Technogym piuttosto basse e scivolose ma soprattutto una gran folla che rende molto difficile allenarsi concentrati.

Panca 5x5@85kg

Sentiti molto tirati, penso che dalla prossima sessione intensificherò.
https://vimeo.com/242984743

Squat 5x5@80kg

Non belle e anche alte mi pare.
https://vimeo.com/242984927

Rematore 5x8
Tricipiti ai cavi 4 serie
Iperestensioni 4 serie

Buona serata,
Morgante

[MrDoc]

Panca : i fermi al petto quasi non ci sono, io partirei ad intensificare da questo peso

Squat: gli affondi direi che sono validi, la prospettiva inganna.

(Ultimamente i video di vimeo me li fa vedere molto piccoli e non mi lascia neanche accedere a vimeo, se puoi metti anche il link)

[Zio mauri]

Morgante come alto lo squat??? imho sono tutte valid...ISSIME!!!