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Discussione: Orlando con Morgante si ragiona

Visualizzazione Ibrida

  1. #1
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    Secondo me tendi ad andare un po troppo sulle punte
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  2. #2
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    Citazione Originariamente Scritto da MrDoc Visualizza Messaggio
    Secondo me tendi ad andare un po troppo sulle punte
    Può darsi, e può essere dovuto al fatto che, avendo la sicurezza dei pin, ho provato a scendere meno controllato del solito. Però devo dire che in spinta poi non mi sono sentito in difficoltà.
    WE MUST LIFT

  3. #3
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    Oggi stacco e panca.

    Stacco con fermo in partenza e al ginocchio 2x3@110kg

    Stacco con fermo al ginocchio 2x3@120kg

    Stacco con catene 2x3@120kg

    Panca board 6x3@92,5kg

    Croci
    Distensioni sopra la testa

    Buona serata,
    Morgante
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  4. #4
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    Oggi squat e panca.

    Squat 1, 2, 3, 1, 2, 1@132,5kg
    https://youtu.be/kSDSRM3ble8

    Panca 1, 2, 2x3, 2, 1@105kg
    https://youtu.be/F265oau68vc

    Piegamenti
    Trazioni trx
    Addominali

    Buona serata,
    Morgante
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  5. #5
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    Oggi stacco e panca.

    Stacco dai blocchi 10cm 3x1@160kg
    Stacco dai blocchi 5cm 3x1@150kg
    Stacco da terra 2@140, 2@150, 2x2@160kg
    https://youtu.be/AEj8UYWW8uw

    Panca stretta 5x5@60kg

    French press
    Alzate posteriori

    Buona serata,
    Morgante
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  6. #6
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    Oggi squat e panca.

    Squat con fermo in discesa 6x3@100kg
    https://youtu.be/_kTGq9Wtziw

    Panca dai pin 6x3@80kg

    Affondi
    Trazioni

    Buona serata,
    Morgante
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  7. #7
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    Oggi stacco e panca.

    Stacco deficit 10cm 2x3@110kg
    Stacco deficit 5cm 2x3@120kg
    Stacco da terra 2x3@130kg

    Panca board 10cm 6x3@92,5kg

    Spinte manubri sopra la testa da seduto
    Croci
    Alzate laterali

    Buona domenica,
    Morgante
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  8. #8
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    Oggi squat e panca.

    Squat tre giri di singole rispettivamente a 135, 137,5, 140kg

    Risalita forzatamente controllata per i soliti dolori articolari.
    https://youtu.be/eaGIsVY6F-I

    Panca tre giri composti da una doppia a 105kg e singole a 107,5 e 110kg
    https://youtu.be/6kHf2fBd3Lk

    Panca inclinata manubri
    Rematori

    Buona giornata,
    Morgante
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  9. #9
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    Oggi stacco e panca.

    Stacco tre giri di singole a 150, 160, 170kg
    https://youtu.be/xIGpgSFZV-M

    Panca stretta 6x3@70kg

    Piegamenti
    Spinte kettlebell

    Buona serata,
    Morgante
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  10. #10
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    Salgono bene i 170, oramai hai confidenza con questi carichi
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  11. #11
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    Ieri squat e panca.

    Squat box con fermo 7x2@115kg

    Panca con fermo 3" 7x2@92,5kg

    Slitta
    Trazioni trx

    Fastidi molto marcati nello squat. Faccio qualche giorno di pausa e poi se il dolore persiste vediamo.

    Buon week end,
    Morgante
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  12. #12
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    Oggi stacco e panca.

    Stacco deficit 5cm con fermo al ginocchio 3x2@130kg

    Stacco 3x2@140kg

    Panca dai pin a 10cm dal petto 7x2@100kg

    Croci
    Bicipiti

    Buona giornata,
    Morgante
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  13. #13
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    Oggi squat e panca.

    Squat 2x2@122,5kg, 2x2@127,5kg, 2x2@132,5kg

    Panca 2x(3@102,5kg, 2@105kg, 1@107,5kg)
    https://youtu.be/tnTuBNlBAYo

    Spinte panca inclinata
    Rematori

    Buona serata,
    Morgante
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  14. #14
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    Oggi stacco e panca.

    Stacco 2 giri di doppie a 150, 155 e 160kg

    Panca presa stretta 6x3@70kg

    Piegamenti
    Spinte kettlebell

    Buona giornata,
    Morgante
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  15. #15
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    Oggi squat e panca.

    Box squat (o, come dice @the77joker, ball squat) 7x2@115kg

    Rallentamento in chiusura dovuto al dolore alla gamba.
    https://youtu.be/6wycWrz_qcI

    Panca fermo 3" 7x2@92,5kg

    Slitta
    Trazioni trx
    Addominali

    Buona serata,
    Morgante
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