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Discussione: Orlando con Morgante si ragiona

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  1. #1
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    Citazione Originariamente Scritto da .:überfranz:. Visualizza Messaggio
    non essere cosí duro Doc , son fatti bene questi squat dai
    Sono sicuramente fatti bene, vorrei farli anche io altrettanto bene.

    Ero solo perplesso perchè di solito è più dinamico in affondo, non capivo se era una cosa voluta o una casualità .
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  2. #2
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    Oggi test entrate.

    Squat 135kg, forse troppo agile per essere un'entrata.
    https://youtu.be/6Ah3hHmk_6g

    Squat 150kg, non così impegnativa ma è più prudente entrare a 140 o 145kg
    https://youtu.be/hygZ7i8S8vw

    Panca 105kg, facile.
    https://youtu.be/zoqhBs7Qlsk

    Panca 110kg, pesante ma ancora veloce, per una questione di sicurezza preferirei entrare a 105.
    https://youtu.be/XqE7vztLZAs

    Stacco 170kg, non perfetti ma molto gestibili.
    https://youtu.be/T5v9hxhgfLg

    Stacco 180kg, sentiti pesanti ma ben tenuti. Penso che entrerò coperto a 170 o 175kg.
    https://youtu.be/L2fjHLSUSeo

    Buona serata,
    Morgante
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  3. #3
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    spacchi!
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

  4. #4
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    Ma la gara sono i Trial senior di Giugno?

    Comunque
    Squat: si , i 135 sono molto facili , ma i 150 invece hanno un affondo valido ma millimetrico (ricorda le varie alzate non valide che mi sono preso all' ultima gara per delle "sfumature"), inoltre non dimenticare l' effetto gara, quindi io ti direi di entrare 140 tranquillo, poi fai 150 e poi vedi.

    Panca: concordo sui 105 tranquilli come entrata, se salgono bene puoi anche fare 112,5 in seconda

    Stacco: concordo anche quì con 170 di entrata (ricorda che lo stacco lo fai come ultima alzata di una gara completa con la stanchezza fisica e mentale che implica), poi puoi anche saltare in seconda a 185, non devi fare necessariamente 180
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  5. #5
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    Doc sono perfettamente d'accordo con la tua analisi e penso proprio che ci regoleremo così. La gara è quella dei master che fai anche tu: io gareggio domenica 19 nella 105.
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  6. #6
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    Hai ragione, me lo avevi già detto, ma io ti consideravo ancora un ragazzino
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  7. #7
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    Allenamento -8 al classic master. Niente video.

    Squat 3x2@112,5kg, 2x1@120kg

    Panca 3x3@92,5kg, 2x2@97,5kg

    Stacco blocchi alti 4x2@150kg

    Buon weekend,
    Morgante
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  8. #8
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    Allenamento -7 al classic master.

    Squat 4x2@120kg

    Panca 3x3@97,5kg, poi 3x3@80kg con fermo 3"
    https://youtu.be/Zjs3v1p43KM

    Foam roller e stretching dato che avverto un po' di fastidio all'inserzione dell'adduttore.

    Buona giornata,
    Morgante
    WE MUST LIFT

  9. #9
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    Allenamento -6 al classic master.

    Stacco 3x1@160kg, 3x2@150kg
    https://youtu.be/JwMkOo_KYMo

    Panca quattro tenute di 4" con il bilanciere caricato a 120kg

    Foam roller e stretching.

    Buona serata,
    Morgante
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  10. #10
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    Allenamento -5 al classic master.

    Squat 4x3@112,5kg
    https://youtu.be/T2ugbClI_Jk

    Walk out e tenute di 5" con il bilanciere in groppa caricato a 160kg

    Panca 4x3@85kg

    Di seduta in seduta calano volume e percentuali ma la fatica sembra sempre la stessa. In più oggi nello squat mi sentivo scoordinatissimo e facevo una fatica tremenda a scendere. Ho chiesto al coach e mi ha risposto che è tutto normale, quindi sono tranquillo.

    Buona serata,
    Morgante
    WE MUST LIFT

  11. #11
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    Occhio alla profondità; la prospettiva del video non permette di valutarla bene, ma mi sembra piuttosto a pelo...
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  12. #12
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    Citazione Originariamente Scritto da Morgante Visualizza Messaggio
    Di seduta in seduta calano volume e percentuali ma la fatica sembra sempre la stessa. In più oggi nello squat mi sentivo scoordinatissimo e facevo una fatica tremenda a scendere. Ho chiesto al coach e mi ha risposto che è tutto normale, quindi sono tranquillo.
    Sì anche a me è successo durante il taper, fino a 3 giorni dalla gara ero morto nonostante volume e intensità in calo poi di colpo mi son sentito in forma.
    "L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto " (cit. Carnera)

  13. #13
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    Il tuo squat è migliorato parecchio e pare ben consolidato, complimenti!

  14. #14
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    Oggi allenamento -4 alla gara classic master.

    Panca presa stretta 4x3@80kg

    Stacco 4x3@150kg
    https://youtu.be/2DmxCQKFq0s

    Buon weekend,
    Morgante
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  15. #15
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    Oggi allenamento -4 alla gara classic master.

    Panca presa stretta 4x3@80kg

    Stacco 4x3@150kg
    https://youtu.be/2DmxCQKFq0s

    Buon weekend,
    Morgante
    belli sparati eh!
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

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