Orlando con Morgante si ragiona

**MrDoc** · 01-05-2019, 10:58 PM

Originariamente Scritto da .:überfranz:.

non essere cosí duro Doc

, son fatti bene questi squat dai

Sono sicuramente fatti bene, vorrei farli anche io altrettanto bene.

Ero solo perplesso perchè di solito è più dinamico in affondo, non capivo se era una cosa voluta o una casualità .

**Morgante** · 02-05-2019, 07:53 PM

Oggi test entrate.

Squat 135kg, forse troppo agile per essere un'entrata.
https://youtu.be/6Ah3hHmk_6g

Squat 150kg, non così impegnativa ma è più prudente entrare a 140 o 145kg
https://youtu.be/hygZ7i8S8vw

Panca 105kg, facile.
https://youtu.be/zoqhBs7Qlsk

Panca 110kg, pesante ma ancora veloce, per una questione di sicurezza preferirei entrare a 105.
https://youtu.be/XqE7vztLZAs

Stacco 170kg, non perfetti ma molto gestibili.
https://youtu.be/T5v9hxhgfLg

Stacco 180kg, sentiti pesanti ma ben tenuti. Penso che entrerò coperto a 170 o 175kg.
https://youtu.be/L2fjHLSUSeo

Buona serata,
Morgante

**.:überfranz:.** · 02-05-2019, 08:03 PM

spacchi!

**MrDoc** · 02-05-2019, 08:55 PM

Ma la gara sono i Trial senior di Giugno?

Comunque
Squat: si , i 135 sono molto facili , ma i 150 invece hanno un affondo valido ma millimetrico (ricorda le varie alzate non valide che mi sono preso all' ultima gara per delle "sfumature"), inoltre non dimenticare l' effetto gara, quindi io ti direi di entrare 140 tranquillo, poi fai 150 e poi vedi.

Panca: concordo sui 105 tranquilli come entrata, se salgono bene puoi anche fare 112,5 in seconda

Stacco: concordo anche quì con 170 di entrata (ricorda che lo stacco lo fai come ultima alzata di una gara completa con la stanchezza fisica e mentale che implica), poi puoi anche saltare in seconda a 185, non devi fare necessariamente 180

**Morgante** · 02-05-2019, 11:53 PM

Doc sono perfettamente d'accordo con la tua analisi e penso proprio che ci regoleremo così. La gara è quella dei master che fai anche tu: io gareggio domenica 19 nella 105.

**MrDoc** · 03-05-2019, 12:10 PM

Hai ragione, me lo avevi già detto, ma io ti consideravo ancora un ragazzino

**Morgante** · 04-05-2019, 01:24 PM

Allenamento -8 al classic master. Niente video.

Squat 3x2@112,5kg, 2x1@120kg

Panca 3x3@92,5kg, 2x2@97,5kg

Stacco blocchi alti 4x2@150kg

Buon weekend,
Morgante

**Morgante** · 06-05-2019, 04:28 PM

Allenamento -7 al classic master.

Squat 4x2@120kg

Panca 3x3@97,5kg, poi 3x3@80kg con fermo 3"
https://youtu.be/Zjs3v1p43KM

Foam roller e stretching dato che avverto un po' di fastidio all'inserzione dell'adduttore.

Buona giornata,
Morgante

**Morgante** · 08-05-2019, 07:21 PM

Allenamento -6 al classic master.

Stacco 3x1@160kg, 3x2@150kg
https://youtu.be/JwMkOo_KYMo

Panca quattro tenute di 4" con il bilanciere caricato a 120kg

Foam roller e stretching.

Buona serata,
Morgante

**Morgante** · 09-05-2019, 09:27 PM

Allenamento -5 al classic master.

Squat 4x3@112,5kg
https://youtu.be/T2ugbClI_Jk

Walk out e tenute di 5" con il bilanciere in groppa caricato a 160kg

Panca 4x3@85kg

Di seduta in seduta calano volume e percentuali ma la fatica sembra sempre la stessa. In più oggi nello squat mi sentivo scoordinatissimo e facevo una fatica tremenda a scendere. Ho chiesto al coach e mi ha risposto che è tutto normale, quindi sono tranquillo.

Buona serata,
Morgante

**MrDoc** · 09-05-2019, 10:15 PM

Occhio alla profondità; la prospettiva del video non permette di valutarla bene, ma mi sembra piuttosto a pelo...

**JJPower** · 11-05-2019, 01:11 PM

Originariamente Scritto da Morgante

Di seduta in seduta calano volume e percentuali ma la fatica sembra sempre la stessa. In più oggi nello squat mi sentivo scoordinatissimo e facevo una fatica tremenda a scendere. Ho chiesto al coach e mi ha risposto che è tutto normale, quindi sono tranquillo.

Sì anche a me è successo durante il taper, fino a 3 giorni dalla gara ero morto nonostante volume e intensità in calo poi di colpo mi son sentito in forma.