Oggi test entrate.
Squat 135kg, forse troppo agile per essere un'entrata.
https://youtu.be/6Ah3hHmk_6g
Squat 150kg, non così impegnativa ma è più prudente entrare a 140 o 145kg
https://youtu.be/hygZ7i8S8vw
Panca 105kg, facile.
https://youtu.be/zoqhBs7Qlsk
Panca 110kg, pesante ma ancora veloce, per una questione di sicurezza preferirei entrare a 105.
https://youtu.be/XqE7vztLZAs
Stacco 170kg, non perfetti ma molto gestibili.
https://youtu.be/T5v9hxhgfLg
Stacco 180kg, sentiti pesanti ma ben tenuti. Penso che entrerò coperto a 170 o 175kg.
https://youtu.be/L2fjHLSUSeo
Buona serata,
Morgante
WE MUST LIFT
spacchi!![]()
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Ma la gara sono i Trial senior di Giugno?
Comunque
Squat: si , i 135 sono molto facili , ma i 150 invece hanno un affondo valido ma millimetrico (ricorda le varie alzate non valide che mi sono preso all' ultima gara per delle "sfumature"), inoltre non dimenticare l' effetto gara, quindi io ti direi di entrare 140 tranquillo, poi fai 150 e poi vedi.
Panca: concordo sui 105 tranquilli come entrata, se salgono bene puoi anche fare 112,5 in seconda
Stacco: concordo anche quì con 170 di entrata (ricorda che lo stacco lo fai come ultima alzata di una gara completa con la stanchezza fisica e mentale che implica), poi puoi anche saltare in seconda a 185, non devi fare necessariamente 180
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Doc sono perfettamente d'accordo con la tua analisi e penso proprio che ci regoleremo così. La gara è quella dei master che fai anche tu: io gareggio domenica 19 nella 105.
WE MUST LIFT
Hai ragione, me lo avevi già detto, ma io ti consideravo ancora un ragazzino![]()
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Allenamento -8 al classic master. Niente video.
Squat 3x2@112,5kg, 2x1@120kg
Panca 3x3@92,5kg, 2x2@97,5kg
Stacco blocchi alti 4x2@150kg
Buon weekend,
Morgante
WE MUST LIFT
Allenamento -7 al classic master.
Squat 4x2@120kg
Panca 3x3@97,5kg, poi 3x3@80kg con fermo 3"
https://youtu.be/Zjs3v1p43KM
Foam roller e stretching dato che avverto un po' di fastidio all'inserzione dell'adduttore.
Buona giornata,
Morgante
WE MUST LIFT
Allenamento -6 al classic master.
Stacco 3x1@160kg, 3x2@150kg
https://youtu.be/JwMkOo_KYMo
Panca quattro tenute di 4" con il bilanciere caricato a 120kg
Foam roller e stretching.
Buona serata,
Morgante
WE MUST LIFT
Allenamento -5 al classic master.
Squat 4x3@112,5kg
https://youtu.be/T2ugbClI_Jk
Walk out e tenute di 5" con il bilanciere in groppa caricato a 160kg
Panca 4x3@85kg
Di seduta in seduta calano volume e percentuali ma la fatica sembra sempre la stessa. In più oggi nello squat mi sentivo scoordinatissimo e facevo una fatica tremenda a scendere. Ho chiesto al coach e mi ha risposto che è tutto normale, quindi sono tranquillo.
Buona serata,
Morgante
WE MUST LIFT
Occhio alla profondità; la prospettiva del video non permette di valutarla bene, ma mi sembra piuttosto a pelo...
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
"L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto" (cit. Carnera)
Il tuo squat è migliorato parecchio e pare ben consolidato, complimenti!
Oggi allenamento -4 alla gara classic master.
Panca presa stretta 4x3@80kg
Stacco 4x3@150kg
https://youtu.be/2DmxCQKFq0s
Buon weekend,
Morgante
WE MUST LIFT
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