Orlando con Morgante si ragiona

**Morgante** · 03-09-2018, 10:30 PM

Originariamente Scritto da MrDoc

A me il setup naturale piace molto.

Adesso ti segue qualcuno in palestra?

Sì oggi mi ha seguito Guido Lo Presti, per adesso ci sono pochi iscritti quindi di fatto è stato un coaching uno a uno. Più in là dovrebbero organizzare delle classi.

**MrDoc** · 03-09-2018, 11:11 PM

Mi fa molto piacere, dal vivo è completamente diverso

**Morgante** · 04-09-2018, 10:52 PM

Oggi stacco e panca.

Stacco salita in 5" fino a 140kg
Stacco salita in 3" 3x3@130kg
https://youtu.be/C8dNph51WTI

Panca 5@60-70kg, 3@80kg, 3x3@90kg, 2x2@90kg

Panca manubri
Stacco rumeno
Addominali

Buona serata,
Morgante

**MrDoc** · 04-09-2018, 10:57 PM

Ben fatto, mi sa che hai dato una bella svolta ai tuoi allenamenti

**Morgante** · 05-09-2018, 01:07 AM

Originariamente Scritto da MrDoc

Ben fatto, mi sa che hai dato una bella svolta ai tuoi allenamenti

Grazie Doc, lo spero.

**Morgante** · 06-09-2018, 06:24 PM

Oggi panca presa stretta e box squat.

Panca presa stretta (mignoli agli 81) con 3" di fermo al petto 5x3@70kg
https://youtu.be/9RXAuNOkebk

Squat box 6x3@100kg
https://youtu.be/T_25mHlSS3o

Rematore
French press

Buona serata,
Morgante

**MrDoc** · 06-09-2018, 10:33 PM

Box squat al parallelo?

**Morgante** · 06-09-2018, 10:55 PM

Originariamente Scritto da MrDoc

Box squat al parallelo?

Sì, giusto, ho dimenticato di scriverlo [emoji106]

**Morgante** · 07-09-2018, 03:30 PM

Oggi panca e stacco.

Panca 1@80-90-95-100-105, 1@85-90-95, 1@85-90-95

105kg mai fatti prima col fermo e relativamente facili.
https://youtu.be/P4N2C2qwWvc

Stacco fermo in basso e al ginocchio 2x3@105kg

Stacco fermo al ginocchio 2x3@115kg

Stacco 2x3@125kg

Stacco quadra bar 4x8

Bicipiti

Buona serata,
Morgante

**JJPower** · 07-09-2018, 03:42 PM

Originariamente Scritto da Morgante

105kg mai fatti prima col fermo e relativamente facili.

Ottimo! Davvero volati

**MrDoc** · 07-09-2018, 05:27 PM

Che dire? Bravo! ... neanche tanto tirati

**Morgante** · 10-09-2018, 08:50 PM

Oggi squat e panca.

Squat discesa e salita in 4" 5x5@60kg

Squat singole a 80 e 90 kg, poi 2x1@100kg

Oggi mi sentivo particolarmente legato e faticavo a scendere.
https://youtu.be/4RsYE2z3cbk

Panca 5x5@80kg

Anche la panca sentita più pesante del solito.
https://youtu.be/OM9HXiMlIzg

Croci

Military

Buona serata,
Morgante

**MrDoc** · 10-09-2018, 10:20 PM

E' una bella esecuzione quella del 5x5x60

**Morgante** · 10-09-2018, 10:22 PM

Originariamente Scritto da MrDoc

E' una bella esecuzione quella del 5x5x60

Grazie Doc, nelle singole mi sentivo poco compatto e tendevo a sbilanciarmi. Infatti lunedì scorso eravamo saliti a 110 mentre oggi ci siamo fermati a 100. Comunque capita una giornata no.

**Morgante** · 11-09-2018, 08:16 PM

Oggi stacco e panca.

Stacco salita in 4" 5x3@120kg
https://youtu.be/zRpVN6jSIhU

Panca fermo 3" 6x3@70kg

Distensioni manubri panca piana

Stacchi rumeni

Addominali

Buona serata,
Morgante