Orlando con Morgante si ragiona

[the77joker]

È che agli 80kg del bilanciere devi aggiungere i 20l di birra e bretzel che ti sei scofanato in questi giorni



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[MrDoc]

Hai fatto bene a riprendere con calma.

Nello Squat hai il baricentro leggermente arretrato ma non è male

[Morgante]

Oggi stacco e panca tecnici.

La palestra qui al mare apre solo lunedì mercoledì e venerdì e il proprietario tiene chiuso per ferragosto. Abbiamo insistito che aprisse almeno oggi.

L'allenamento di lunedì mi ha lasciato dei doms assurdi alle gambe quindi oggi ci sono andato piuttosto cauto.

Stacco lento 5x2@100kg
https://youtu.be/fzhtsCzI8U8

Panca fermo lungo doppie fino a 90kg
https://youtu.be/XQqwgVnWFhw

Poi un paio di serie di squat bulgari (le gambe piangevano), croci inverse, military, bicipiti.

Buona serata,
Morgante

[Zio mauri]

Morgante, ho avuto anche io dei doms assurdi qualche settimana addietro almeno secondo me erano doms, gambe di legno per 48ore impossibilità di allenarsi nei giorni previsti, poi ho parlato con zacros il quale mi ha "imposto" di mangiare di più e come sempre aveva ragione lui... Tra l'altro seguivo una dieta scritta da un nutrizionista, che evidentemente aveva sottostimato il nostro allenamento

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[Morgante]

Grazie zio anche se credo che mangiare più di quanto sto facendo sia praticamente impossibile [emoji16]

[MrDoc]

La panca è impressionante, lo stacco è fatto abbastanza bene (lento voleva dire con fermo in tensione prima di partire?)

[Morgante]

(lento voleva dire con fermo in tensione prima di partire?)

Quello più salita controllata (non sono stato a contare i secondi).

[MrDoc]

Quello più salita controllata (non sono stato a contare i secondi).

Ok, salita controllata. Si vede che comunque la spinta gambe schiena è molto più coordinata

[Morgante]

Oggi squat tecnico.

Lasciato il cell a casa quindi niente video.

Squat fermo in buca doppie fino a 90kg

Lat machine, leg curl, panca presa stretta, alzate laterali.

Buona serata,
Morgante

[Morgante]

Oggi squat e panca tecnica.

Squat triple fino a 95 kg
https://youtu.be/fCUq5OzDNDs

Panca con due fermi 5x2@80kg
https://youtu.be/uSsceCPxR70

Rematore, croci inverse, tricipiti.

Buona serata,
Morgante

[MrDoc]

Secondo me nello squat sei un pochino arretrato con il baricentro

[Morgante]

Secondo me nello squat sei un pochino arretrato con il baricentro

Può darsi, infatti le prime rep percepivo il peso troppo sui talloni e sentivo tirare all'inguine, le altre due provando a centrarmi poco o niente fastidio.

Magari è il box, oltre al passaggio alla barra alta, che mi spiazza.

[Morgante]

Oggi stacco tecnico e panca.

Stacco con fermo al ginocchio 4x2@110kg
https://youtu.be/eScN6Oz0I5c

Panca 5x5@82,5kg
https://youtu.be/rVIK32htK-o

Affondi, military, croci, bicipiti.

Buona giornata,
Morgante

[MrDoc]

Nello stacco cerca di non tenere il petto aperto

[Morgante]

Nello stacco cerca di non tenere il petto aperto

Cavolo, non so perché lo facessi, ci farò attenzione, grazie.