Buongiorno, grazie a tutti.
Vi do ragione al 100%, pensavo che però magari qualche dritta su allenamenti da fare la potessi ricevere. Sono alto 1.85 x 75kg e appunto devo buttare giu qualche chilo sicuro e pensavo che con 15 minuti di cilclette e 20 di passo veloce potesse andar bene, il problema sono gli esercizi con i pesi.

Per esempio, con manubri da 3kg ho fatto allenamento per tricipiti,bicipiti e spalle di 15 minuti Martedì alle ore 18.00, poi la mattina del Mercoledì come un cogli0ne (concedetemi il termine) ho fatto gli stessi esercizi fatti il giorno prima, perchè non sentivo niente di sforzo..

Risultato? E' da giovedi che non allungo il braccio sinistro perchè mi fa male..

Poi, leggendo, ho capito che bisogna fare massimo 3 volte a settimana gli allenamenti per la parte sopra. Ad esempio per le gambe non conosco neanche un esercizio, perchè quasi tutti, mi sembra che si sforzi tanto la schiena.

Ciao e grazie a tutti