Scheda di allenamento per chi ha problemi di schiena?

[°°sOmOja°°]

ciao frank
eraser e joker hanno detto praticamente tutto

non troverai nessuno che possa consigliarti in modo dettagliato cosa fare senza averti fisicamente davanti perchè l'allenamento deve essere cucito sulla persona e questo è ancora più importante se chi si allena ha già un problema

banalmente ti si potrebbe consigliare di evitare il sovraccarico diretto
ricordati che molti tra gli esercizi per gli addominali, spesso considerati innocui o addirittura utili per chi soffre di schiena, possono essere causa o aggravanti del problema.

[Frank10]

Buongiorno, grazie a tutti.
Vi do ragione al 100%, pensavo che però magari qualche dritta su allenamenti da fare la potessi ricevere. Sono alto 1.85 x 75kg e appunto devo buttare giu qualche chilo sicuro e pensavo che con 15 minuti di cilclette e 20 di passo veloce potesse andar bene, il problema sono gli esercizi con i pesi.

Per esempio, con manubri da 3kg ho fatto allenamento per tricipiti,bicipiti e spalle di 15 minuti Martedì alle ore 18.00, poi la mattina del Mercoledì come un cogli0ne (concedetemi il termine) ho fatto gli stessi esercizi fatti il giorno prima, perchè non sentivo niente di sforzo..

Risultato? E' da giovedi che non allungo il braccio sinistro perchè mi fa male..

Poi, leggendo, ho capito che bisogna fare massimo 3 volte a settimana gli allenamenti per la parte sopra. Ad esempio per le gambe non conosco neanche un esercizio, perchè quasi tutti, mi sembra che si sforzi tanto la schiena.

Ciao e grazie a tutti

[eraser]

Se non lo hai ancora fatto studiati https://www.bbhomepage.com/forum/pro...petizioni.html

Sarà illuminante.