ciclizzazione calorie per definizione

[hbkmario82]

salve a tutti ragazzi,vorrei chiedere cosa ne pensate di questa strategia.
sono alto 166cm,peso 63kg,ho un consumo calorico giornaliero stimato a 2000 calorie circa,e vorrei programmare un mesetto o due di definizione per eliminare l'ultimo strato di appannamento addominale.ho strutturato un'alimentazione che prevede il seguente schema:

***lunedì-martedì-venerdì-sabato=1.500 calorie(20% dai carboidrati(73 grammi)---30% dalle proteine(105 grammi(1,6 grammi per chilo)---50% dai grassi(83 grammi).

***mercoledì-giovedì=2.000 calorie(50% dai carboidrati(265 grammi)---20% dalle proteine(95 grammi 1,5 grammi per chilo)-30% dai grassi(67 grammi)

***domenica libera

che ne pensate?
grazie anticipatamente per la disponibilità...

[the77joker]

Come mai 50% dai grassi?

[hbkmario82]

Ho cercato di investire e quindi giocare sul rapporto tra carboidrati e grassi.ritieni sia sbagliato?

[the77joker]

Oh no non sono un esperto non saprei giudicare, semplicemente me lo sono chiesto visto che nei messaggi in rilievo si parla di un 30% dai grassi sia nella ipercalorica 50-20-30 che nella ipocalorica 40-30-30. Ma aspetta il giudizio di chi ne sa di più.

[Somatotropo]

Scusa ma il tuo BMR?

[eraser]

Scusa ma il tuo BMR?

Tu chi sei ?
Le persone educate si presentano...

[Somatotropo]

Piacere Marco..credevo di aver dato comunque un contributo alla discussione

[eraser]

Piacere Marco..credevo di aver dato comunque un contributo alla discussione

I contributi sono STRA.BENE.ACCETTI.

Ma se tu entri in bar e vuoi fare due chiacchiere con due avventori che non conosci e che stanno conversando tra loro è buona creanza presentarsi.

Fai così....
Ti leggi il regolamento del forum, cosa che non hai fatto, e poi cominci a dare il tuo ben.accetto contributo.

Troverai una community dotta e disponibile.

[Somatotropo]

Hai ragione chiedo scusa leggeró il regolamento cosa che avrei dovuto fare

[eraser]

Nel frattempo chiediamo scusa per gli ot nel thread...

[the77joker]

Altre domande che mi sono venute in mente:
Non hai scritto il tuo bf.
Il tuo calcolo è preciso o spannometrico?
Ho visto solo ora che hai messo dei giorni della settimana in modo strano e mi viene il dubbio: quali giorni ti alleni e come hai distribuito la dieta a riguardo?

Da quello che ho letto e dal buonsenso puoi andare in ipocalorica nei giorni off mentre stare normale o ipercalorica nei giorni on.
come ti ho scritto precedentemente ho letto di due configurazioni 40-30-30 e 50-20-30 la prima per la ipocalorica e la seconda per la ipercalorica con più carboidrati.
Ad esempio io mi alleno lun merc ven e in questi giorni cerco di assumere piu carbo ma sempre restando in una normocalorica mentre nei giorni off cerco di fare ipocalorica diminuendo i carbo. Non riesco a stare nelle due configurazioni ma sto cercando di andare in quella direzione.
Spero ti sia d'aiuto.

[pablo-ms]

L'unica cosa probabile... che con 1.6 di pro in ipocalorica, rischi di perdere massa magra.