sapevo che i gainer non fossero leggerissimi da digerire e che si prendevano principalmente nel post allenamento come se fossero un pasto in più...
ok, come pensavo è appurato che l'accozzaglia di roba non servisse a nulla
Con le maltodestrine come ti sei trovato? io quando ero agli arbori ( e compravo integratori a caso) li prendevo pre work ma non sortivano alcun effetto ( premetto che era un work di endurance, nuoto, e quindi i carboidrati sarebbero stati molto utili teoricamente). Ora non assumo nulla! sto cercando di colmare tutte le mie esigenze con l'alimentazione