Ieri braccia.

Arrivavo da una mega mangiata della sera prima in trattoria che comprendeva antipasti vari, focaccia incredibile, tortelli d'erbetta, rosa di Parma e sbrisòlona. Coperto ma felice decidevo di trasformare le kcal in materia tangibile e venosa

-Curl DB seduto 4x8 con pc1'' poi pausa iso a metà discesa di 5'' ogni rep.

-Pushdown 4x20,16,12,10 ultima seguita da isotensione finale

-Curl scott 4x4 con pausa iso di 5'' a metà discesa

-Skull crusher su inclinata 4x6 con pausa iso a 90° di 4''

-Curl inverso BB 4x10-12 + un botto di parziali, anche di pochi cm

-Flessioni mani strette 4xmax + dip machine 4xmax

abs