a me ha sempre reso sia l'alto volume (se si può considerare alto un target di 10 12 serie per muscolo) che il basso volume che faccio ora 6 7 serie per muscolo,tutto xchè mi alleno cmq con intensità sempre.Ora xchè mi va bene cosi ma gli anni passati in palestra,10,mi son oserviti da esperienza non credo che se avessi cominciato col bii sarei arrivato a certi risultati per me un tempo irraggiungibili,e questo credo anche i vari mentzer e compagnia mica sono arrivati fin l icol bii