Perché ORA SEI GRASSO
Frank Zane
Quasi Istruttore
Perché ORA SEI GRASSO
Klokovizziamo il mondo!
^^^Lactate Addicted^^^
Μολων λαβε! Λεονιδα
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
workout lungo sui 3 big attrezzati, buone sensazioni in squat e panca, sono arrivato stremato allo stacco e dopo una singola pesante raw non son riuscito a gestire bene il corpetto
squat
2x5x60
5x80
5x90
3x100
1x110
SUPERCENTURION RS TG 34
2x1x140kg altissime
FASCE TITAN THP A 6 GIRI
3x1x160kg alte
2x1x170kg ok, buone finalmente
panca piana
2x5x60
3x3x80
SUPERKATANA A-S TG 42 (comoda, la metto da solo)
8x1x120kg 3' ok, buono il fermo nelle ultima 4 singole, buona la spinta
stacco sumo
2x5x60
2x5x100
3x3x140
1x180
1x200 molto molto bella
VELOCITY SUMO TG 34
2X1X220KG N nulle in chiusura, stremato e stanco dal lungo workout, stop così
stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
oggi solo risposo, stretching e tanto lavoro in palestra... domani wo di complementari, domenica wo lungo geared!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
come promesso oggi workout leggero di soli complementari, non ho toccato le gambe perchè domani devono spingere tra squat e stacchi pesanti
routine di stretching di 20'
lento avanti (fermo di 2'')
6x6x40kg 1'30 molto molto bello, ho cambiato la posizione dei gomiti (più naturali, meno forzati in avanti) e la spinta è nettamente migliore, spero di avere un buon transfer sulla panca
trazioni prone (ladder)
5-8-6-5
1'30
5-6-5 ok, easy
curl bilanciere
3x20-15-10x30kg 30'' ok
stretching blando
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
workout spettacolare dopo giornata di riposo, quando nel week end non lavoro riesco a recuperare molto meglio dalle fatiche della settimana (don't you say?) e l'allenamento ne giova
squat
2x5x60
5x80
5x90
3x100
2x110
SUPERCENTURION WS TG 34 (largo, tanto per provare e vedere come mi trovo con roba più comoda)
3x2x140kg ok, ma pochissima spinta dal corpetto
SUPERCENTURION RS TG 34 (da gara) + FASCE THP 7 GIRI
1x160kg alta
1x170kg para
1x170kg ok, discesa fluida e buonissima spinta
panca piana
2x5x60
3x3x80 (fermo lungo)
SUPERKATANA TG 42 (maglia comoda da allenamento, tengo la 40 per la gara e per qualche workout tra un paio di settimane)
5x1x120kg 3' molto molto belle! qualcosa finalmente si sta smuovendo
stacco sumo
2x5x60
2x5x100
3x5x140kg 1'
1x180kg volata su
1x200kg molto molto bella
TITAN VELOCITY SUMO TG 34 (corpetto da gara, tessuto non rigido)
1x220kg ok, molto molto buona
stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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Principiante
ti interessa una super katana 42 low cut nuova che a me sta piccola?
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
idea intrigante, hai contatto facebook così ne parliamo?Originariamente Scritto da RobertoG
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
intanto oggi buon workout veloce dopo aver sbrigato mille varie faccende
panca piana (mav3)
3x60-64-70-74-80-84 1'30 belle, lungo il fermo fino ai 74 kg
6x1x90kg tutte molto belle e veloci, soddisfatto!
4x4x70kg 1' backoff ok, easy
lento avanti (fermo di 2'')
6x6x40kg 1' ok
trazioni supine
4x10-10-8-6 1'30 ok
stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Larry Scott
Ciclo di Massa
non vedo l'ora di rivederti
Ognuno di noi custodisce il talento che gli occorre per cambiare il proprio destino
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
aLLENATInon vedo l'ora di rivederti
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Permessi di Scrittura
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