Sono quasi al 100% ma posso allenarmi in maniera ridotta.

Panca piana \ push up appesantite (anche con stop a pochi cm dal suolo) la sto facendo tutti i giorni. Ora che ho 15 minuti di tempo push up pliometriche e domani manubri pesanti (sempre alto volume).
Tra tre settimane si passa nella fase di intensità, poi lavorerò principalmente sulla potenza per poi sulla forza massimale. Oggi la bilancia segna - 6.3 kg ed i risultati sono notevolisismi in particolare zona addome.

Peso 116.7 kg e punto a 108-110 kg senza perdere troppa forza e massa muscolare, poi una ricomposizione corporea. Devo valutare se restare a 108-110 kg oppure mettere massa pulita per tornare a 120 kg oppure una cosa scellerata puntare i 100 kg ma tiratissimo. Sto ragionando in un ottica sportiva e di performance.