workout di complementari e stretching

routine di stretching per tutto il corpo da 30'

lento avanti (fermo di 2'')
6x6x40kg 1'30 ok, buonissimo

trazioni prone (ladder)
5-8-6-5
1'30
5-6-5 ok, meglio verso le ultime serie

curl bilanciere
3x18-12-12x30kg 30''

stretching blando