Oggi petto e spalle

-Panca declinata smith 3x20,20,15 salendo col peso (sono partito da 50kg, buttando 20kg ogni serie), ultima serie (sa quarta) 1x8+6+6 dropset seguito da parecchie parziali

-Chest press 4x10-12 con PC1'', l'ultima niente PC ma dopo il cedimento ho fatto 24 parziali

-Incline DB press 3x8@22kg Pausa in allungamento di 1''

-Pectoral 2x10+10 parziali

-Deltoidi posteriori cavi 4x20

-Alzate frontali BB 2x8-10 PC1''

-Alzate laterali seduto 4x8-10

abs